top of page
PILATES STUDIO "harmo"
ハーモ セルフサーキット型ピラティススタジオ
ピラティスの効果
ピラティスは、体のコア（中心部）を強化し、全体的な体力を向上させることを目的としたエクササイズプログラムです。様々な年齢やフィットネスレベルの人々に適しており、次のような多くの健康上の利点を提供します
ピラティスにはどんな効果がある？
ピラティスの多くの動きは、腹部、背中、骨盤底筋群を含むコアの筋肉を強化することに焦点を当てています。これは、日常生活での姿勢の改善、腰痛の軽減、そしてスポーツパフォーマンスの向上に寄与します。
コアの強化
定期的にピラティスを行うことで、体のバランスと整列が改善され、姿勢が良くなります。これは、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取ることが多い現代人にとって特に有益です。
姿勢の改善
ピラティスは筋肉の伸縮性と関節の可動域を増やすエクササイズを含んでおり、全体的な柔軟性の向上に役立ちます。これにより、怪我のリスクが減少し、日常生活の動作がスムーズになります。
柔軟性の向上
ピラティスでは、効果的な呼吸法が重要な役割を果たします。これにより、リラクゼーションが促進され、ストレスレベルが低下します。また、呼吸法は、エクササイズの効果を高め、エネルギーの循環を改善するのにも役立ちます。
呼吸法
定期的なピラティスの練習は、エネルギーレベルを高め、全体的な気分を向上させることができます。これは、血行が良くなり、睡眠の質が向上し、ストレスが減少するためです。
エネルギーレベルの向上
ピラティスは、有酸素運動と組み合わせることで、体重管理や体形の整形に効果的です。筋肉量の増加は基礎代謝率を上げるため、カロリー消費量が増えます。
体重管理
コアの強化と全体的な柔軟性の向上により、ピラティスは怪我の予防に役立ちます。特に、スポーツ選手やアクティブなライフスタイルを送る人々にとって有益です。
インジュリープリベンション
ピラティスは、心身の健康を整えるための効果的な方法です。個々の目標や健康状態に応じて、様々なレベルやスタイルのピラティスが存在するため、幅広い人々に適しています。
▶︎LINEにてお気軽にお問合せください。
bottom of page